Croutilles et conscience

Ce n'est pas tout de VOULOIR aller de l'avant mais il en reste que les mauvaises habitudes se cachent  tout près de notre bord de porte pour S'OFFRIR en cas de besoin. Je vous dirais qu'une chance qu'il y a des gens autour de moi qui connaissent tous les sacrifices que j'ai fais pour en arriver là ! Et franchement, il est logique que  je permette à ceux qui  vivent avec moi de me dire que parfois je suis à côté de la trac ! Voici un exemple : Hier après-midi, jour de congé, bibitte à sel que je suis,  j'ai eue envie de manger des croustilles et j'en ai mangé. Juste que là ça va ...Mais j'en ai mangé directement  la main dans le sac ne calculant pas du tout  ce que j'ingurgitais ! Mon conjoint qui passait par là a décidé de sauver le pauvre sac de 235 grammes ( environ 286 calories par 50 grammes) pour le rapatrier au restant de la famille. Hey ! Lui dis-je ! C'est à moi ! Il m'a dit : " Ça va faire j'ai pas envie de t'endendre chialier toute la semaine parce que tu as trop mangé de chips et que tu as peur de reprendre du poids ! " La discussion s'est terminée là ! Le sac contenant de succulentes croutilles a disparu de ma vue et ma conscience est revenue de sa pause ! Par chance que mon conjoint était revenue la remplacer !   

Un truc pour se sentir revigoré !

Après l'avoir essayé quatre fois,  je peux maintenant vous parler d'un truc qui fonctionne sur mon corps et mon humeur. Chaque fois que je vais m'entraîner je m'assure d'avoir assez de temps pour m'offrir trois séances d'une durée de 10 à 15 minutes chacune dans le sauna. C'est ma motivation pour bien faire mon entraînement ! Je sais qu'après j'irai dans le sauna pour me relaxer puis je prendrai une douche froide et recommencerai ce processus une deuxième fois et troisième fois. La dernière douche est un pur plaisir  car j'ai prise l'habitude de me laver avec avec un exfoliant spécial pour le corps. Le résultat : Je me sent revigorée, passe une belle nuit et j'ai envie d'aller à ma prochaine séance d'entraînement.

Voici de l'information supplémentaire  sur les bienfaits du sauna n'oubliez pas de lire les contre-indications !
 
 http://fr.wikipedia.org/wiki/Sauna

L'impression de bien-être, de légèreté et de propreté à la sortie d'un sauna est très particulière, et même une température de 80 ou 90°C ou encore l'immersion dans une eau proche du 0°C est supportable voire très agréable, bien qu'il soit difficile de le croire avant d'avoir essayé.

Sont énumérées ci-après les principales raisons à la pratique du sauna.

• Calmer les nerfs ce que procurent les phases de détente et de repos.
• Chasser le stress par l'égalité d'humeur qui s'ensuit un sauna.
• Éliminer la fatigue.
• Stimuler la circulation sanguine qui amène à une plus grande oxygénation du corps.
• Renforcer le système immunitaire contre les rhumes et les refroidissements.
• Dégager les voies respiratoires par de profondes inhalations (favorisé par l'emploi d'huiles essentielles).
• Éliminer les toxines de l'organisme.
• Accélérer la sudation et ainsi nettoyer et améliorer l'élasticité de la peau.
• Assouplir les muscles et éliminer les tensions musculaires.

   

Merci à vous tous !

 Crédit photo Isa40@live.ca (2009)  Tous droits réservés

Le  Lotus est une plante qui prends naissance dans la boue, ses racines réussissent à se frayer un chemin jusqu'à la surface de l'eau pour nous offrir cette si belle fleur !

Je tiens absolument à vous dire MERCI de me lire et pour tout vos commentaires. Je me sens profondément heureuse à penser que je peux faire une différence dans votre vie en aidant certain(e)s d'entre-vous lorsque vous lisez mon blog ! Pour moi vous faite LA différence ! Je renais !

Je vous encourage à penser à vous et vous  souhaite toute la détermination que vous avez besoin pour y arriver !  Sentir son corps plus léger procure un sentiment de libération ! Ce n'est pas facile mais combien grattifiant lorsque les gens commencent à vous féliciter ! Ensemble ne lâchons pas le cap de notre objectif ! Allons-y  une journée à la fois en acceptant les imprévus de la vie ...c'est la meilleure façon de passer à travers ! 

Haïti-SPM-fringales et compagnie

Terrible semaine ! Mes SPM m'en font voir de toutes les couleurs et dites-moi que je ne suis pas la seule ! Je n'ai pas été capable de suivre les recommandations de mon médecin en suivant une diète équilibrée. Ça serait très facile de mettre la faute sur mes SPM...Et bien : je choisie la facilité ! Une semaine à dix jours avant mes règles je me transforme en "Madame tout m'énerve et je suis à fleur de peau donc écoeurez-moi pas !" Il n'y a rien à faire ma conscience me pile sur la tête pour essayer de me remettre dans le droit chemin mais mon corps ne suit pas ! Je deviens agressive, pleurnicharde ( Disons que ce qui se passe en Haïti n'aide pas à ma situation) et je n'endure personne. La télé est ma seule amie, la bouffe mon seul réconfort ! Donc imaginez les efforts que j'ai dû faire pour ne pas prendre une livre ! Je me suis faite des plats de salade bien vinaigrés pour compenser et j'ai mangé du chocolat à 85% cacao ( max 2 morceaux à la fois parce que , entre vous et moi,on s'entend pour dire que ce n'est PAS ce genre de chocolat qui peut faire friser les orteils tellement il est délicieux ! Mais il est mieux que rien du tout ! :)

Aujourd'hui je refuse d'aller dans un buffet par que j'estime que ça serait QUE de me foutre de ma gueule et de mon porte-feuille que d'assiter au spectacle  de Monsieur et Madame Tout le monde qui se bourre la face ! Trop facile de craquer ! J'ai mon orgueil tout de même !  De toute façon j'ai déjà donné cet argent à Haïti et je vous encourage à faire la même chose  avec  le prix coûtant de vos fringales qui vous hante mais que  vous n'achèterez pas pour la cause !

Le vin : ultime tentation !

Pas si facile que ça le retour aux sources ! Jusqu'à hier ma semaine était très bien partie mais une bouteille de vin s'est mise entre moi et mon conjoint  et nous l'avons bu jusqu'à la dernière goutte. C'est humain ! Je le sais mais nous aurions pu attendre à vendredi ! Mon poids reste stable.

Maigrir - Un retour aux sources

Je vous annonce officiellement que j'ai décidée de reprendre mon corps en mains. Hier, cela faisait plus de 7 mois que je n'avais pas recu mon médecin. Et quel bonheur ! Je vous avoue que j'avais peur de me faire disputer car j'ai repris 21 livres. Au contraire, le médecin m'a encouragé à croire que ce n'est pas si catastrophique. Un retour à une diète équilibrée devrait faire en sorte que tout redevienne rapidement où je l'avais quitté il y a 7 mois.  L'important c'est que je ne revienne pas comme j'étais au tout début et j'ai encore un grand bout de chemin de fait pour me rendre à mon poids santé. Maintenant je me sens moins seule pour affronter les semaines à venir ! Je sais que quelqu'un travaille pour moi et avec moi vers mon objectif d'atteindre enfin un poids santé.

Une fin de semaine mémorable !

La semaine dernièr, la routine est revenue me chercher  sans que j'aille vraiment envie d'y embarquer ! La raison est que  je n'avais pas eu de moments à moi depuis plus de 20 jours. Ma maison était pleine de famille ! Et j'aurais bien  voulu vous dire que j'ai tenue ma parole et que j'ai fait tout ce que j'avais commencé mais honnêtement j'ai décidée de décrocher ! Dans le sens que je n'ai  pas eu de vacances durant  la période des fêtes et que j'avais envie de ma coulée douce ! Je n'ai rien fait à part regarder des films ! Je n'ai même pas fait les repas, presque pas la vaisselle ! Pas d'exercice, pas de diète ( J'ai quand même fait très attention !) J'ai littérallement décrochée et se fût mémorable ! Aujourdh'ui, je reprends tranquillement ma routine...Bonne journée !

Maigrir: Une journée à la fois !

J'entame ma deuxième journée de sevrage du temps des fêtes avec brio. Hier j'ai réussis à tenir le programme de la journée que je m'étais fixé. Contrairement aux autres fois, je planifiais à la semaine et au mois ce qui, au bout du compte, je n'arrivais jamais ME tenir promesse. Un jour à la fois ! Je préfère me dire : " Ce matin je vais faire comme hier" car j'ai une référence au passé !

Voici mes repas de la journée d'hier : J'ai commencée ma journée avec une galette de sarrasin et confiture sans sucre, une petite pomme comme collation, une salade au thon, citron et un verre de lait de soya pour dîner et pour le souper je me suis offerte un beau morceau de saumon, un jus de légumes  et salade de fèves germées et épinards. Comme collation  dans la soirée je me suis tapé un bol de champignons en canne  (ça m'arrive d'avoir des goûts bizarres !) Les champignons ont peu de calories c'est la raison pour laquelle j'en  mange souvent ! Dans la journée, j'ai réussis à trouver du temps pour faire mon 30 minutes d'exercices !

Non!Non!Non ! Il n'est pas question que ces " intrus¨" Monsieur le gras et Madame la livre reviennent revivre en mes murs ! Bonne journée ! N'oubliez pas : Une journée à la fois !

Redevenir obèse : JAMAIS !

Enfin le temps des fêtes est heureusement et réellement terminé ! Et oui, malgré toutes les précautions et l'ultime courage que j'ai eu devant la vingtaine de desserts de ma Belle-Maman : j'ai quand-même  repris quelques livres. J'essaie de me convaincre qu'elles repartiront facilement si je me remets dans ma routine d'avant mais c'est plus facile à dire qu'à faire ! Je ne demande qu'à avoir le courage de retourner aux protéines, salade et au gym mais  ça fait deux semaines que j'ai rien fait de tout ça ! Le résultat c'est que j'ai tendance à me dénigrer et à penser à la chose que je ne voudrais plus jamais vivre dans ma vie : être obèse ! Je suis térorisée par cette idée de redevenir grosse depuis que j'ai revue une de mes connaissances qui est redevenue grosse après avoir fait tant d'efforts ! Je ne veux absolument pas que ça m'arrive et pour cela je n'ai qu'à penser à la douleur morale qui me coulait dans les veines et qui me rendait si malheureuse ! Je recommence maintenant ! Objectif : un IMC Normal printemps 2010!

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Bonne Année 2010 !

Santé ! Santé !... et encore de la santé car SANS la santé on ne peut rien faire !

Mais pour ça  je dois absolument vous souhaiter de l'argent ( pour la santé mentale) , de l'amour ( pour la santé du coeur), et de la joie ( pour la santé mentale et la santé de votre coeur !)


Je suis très contente d'avoir passé un beau  temps des fêtes ! Et c'est en majeure partie parce que je me sentais mieux que les autres années dans mon corps.L'année dernière fût la plus pénible parce que je me souviens encore de l'état mentale dans lequel j'étais ! J'étais désespérée et me disais qu'il fallait que je fasse quelque chose ! Je n'arrivais plus à me regarder dans le miroir, la femme  que je voyais à travers mes yeux dans la glace semblait amère et je la trouvais laide ! J'en pleurais tous les jours tellement je rêvais de me débarrasser de se corps que je ressentais comme un boulet à la cheville ! Et comme je ne voulais pas mourir de tristesse... C'est là que j'ai prise la résolution d'aller voir un médecin pour m'aider à m'en sortir ! Le médecin m'a aidé moralement en m'encourageant, semaine après semaine, à atteindre mon objectif d'être mince à mes 40 ans ! 

Avec ce recule sur le passé je peux vous dire que TOUT est possible si on a la détermination pour le faire ! Pour 2010, ma résolution demeure  la continuité de 2009 ...Je dois absolument atteindre mon poids santé au cours des six prochains mois et réussir à stabiliser mon corps ! Il ne faut surtout pas que j'oublie que je suis la seule maîtresse de mon corps et que c'est moi qui a la responsabilité de le nourrir, de le chérir et de lui donner tout ce qu'il a comme besoin pour qu'il se sente BIEN !   

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